減量企画
【100日目】 体重:57.4kg 体脂肪:34.5% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 腹筋 フラフープ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,273kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ピザ 昼ごはん わかめうどん、レタスサラダ、がんす 間食 ダ…
【99日目】 体重:57.2kg 体脂肪:34.5% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,273kcal 朝ごはん ピザ、野菜ジュース 昼ごはん わかめうどん、がんす、サラダ 間食 カフェオレ、ビスケット 夜ごはん ミートグラ…
【98日目】 体重:57.7kg 体脂肪:34.5% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,493kcal 朝ごはん 野菜ジュース、雑穀米、麻婆茄子 昼ごはん 親子丼、小松菜のお浸し、すいか 間食 もなか 夜ごはん ピザ、野菜スープ、サ…
【97日目】 体重:57.6kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,154kcal 朝ごはん オートミール、ソイボロネーゼ、カッテージチーズ 昼ごはん 春雨スープ、野菜ジュース 間食 ビスケット 夜ごはん 麻婆茄…
【96日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.0% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,405kcal 朝ごはん 食パン、ココナッツオイル 昼ごはん にんじんのポタージュ、なすのボロネーゼパスタ 間食 ストロベリーチョコレート、豆…
【95日目】 体重:57.7kg 体脂肪:34.2% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,409kcal 朝ごはん オートミール、豆乳、バナナ 昼ごはん ハンバーグ定食 間食 アイスクリームもなか 夜ごはん 焼き餃子、焼き鯖、みそ汁 痩…
【94日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.5% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,293kcal 朝ごはん ブロッコリー、鶏むね肉、オートミール、ケイジャンソース 昼ごはん 野菜ジュース、キムチ炒飯 間食 ミルクティ…
【93日目】 体重:58.2kg 体脂肪:35.0% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ フラフープ スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:1,263kcal 朝ごはん 全粒粉パン、カッテージチーズ、プロテイン抹茶味、豆乳 昼ごはん そうめん、ブロッコリ…
【92日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,066kcal 朝ごはん タンドリーチキンサンド、にんじんとさつまいものポタージュ、豆乳カフェオレ 昼ごはん オートミール鶏雑炊 間食…
【91日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.7% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ フラフープ 腹筋 スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:1,324kcal 朝ごはん 豆乳オートミール、プルーン、キウイフルーツ 昼ごはん 野菜ジュース、茄子と豚肉の…
【90日目】 体重:58.3kg 体脂肪:35.1% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ フラーフープ 腹筋 スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:測定不能 朝ごはん ブロッコリー、鶏むね肉 昼ごはん 焼き肉、雑穀米 間食 バナナカップケーキ 夜ごは…
【89日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ フラーフープ スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:2,344kcal 朝ごはん 野菜ジュース、オートミール、ブロッコリー、鶏むね肉、ゆで卵、ケイジャンソース 昼ご…
【88日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.6% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:測定不能 朝ごはん オートミール、ブロッコリー、鶏むね肉、ケイジャンソース 昼ごはん タニタ食堂(ガパオライス) 間食 タニタ食堂(…
【87日目】 体重:58.4kg 体脂肪:34.6% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 ウォーキング カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,337kcal 朝ごはん 野菜ジュース、照り焼きテンペ 昼ごはん ざるそば 間食 ソフトクリーム 夜ごはん 野菜スープ、テン…
【86日目】 体重:58.1kg 体脂肪:34.6% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,088kcal 朝ごはん 全粒粉パン、テンペ、焼き玉ねぎ、野菜ジュース 昼ごはん 海鮮焼き、オートミールスープ、もずく 間食 チョコレ…
【85日目】 体重:57.9kg 体脂肪:33.8% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 腕立て伏せ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,221kcal 朝ごはん 全粒粉パン、カッテージチーズ、とりささみ、ソイボロネーゼ、メロンパン 昼ごはん …
【84日目】 体重:58.2kg 体脂肪:35.5% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,658kcal 朝ごはん 豆乳、プロテイン、野菜ジュース、とりささみ、もずく 昼ごはん 和食定食ごはん少な目 間食 豆乳オレ 夜ごはん …
【83日目】 体重:57.9kg 体脂肪:35.0% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 腕立て伏せ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,393kcal 朝ごはん オートミール、ソイボロネーゼ、ささみ、チーズ、リンゴ酢 昼ごはん 広島お好み焼き…
【82日目】 体重:58.0kg 体脂肪:35.0% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 【今日の食事】 摂取カロリー:1,605kcal 朝ごはん 野菜ジュース、オートミール、ささみ、ブロッコリー 昼ごはん 寿司屋(茶碗蒸し、まぐろ、えび、…
【81日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.5% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:653kcal 朝ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー 昼ごはん 野菜ジュース、オートミール、鶏肉、…
【80日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.3% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,250kcal 朝ごはん プロテイン、豆乳 昼ごはん オートミール鶏雑炊、野菜ジュース 間食 クッキー、…
【79日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,101kcal 朝ごはん オートミール、豆乳、プロテイン 昼ごはん 米粉パン、ソイボロネーゼ、粉チーズ…
【78日目】 体重:57.7kg 体脂肪:33.9% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:614kcal 朝ごはん プロテイン 昼ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー、ケイジャンソース、オー…
【77日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,308kcal 朝ごはん オートミール、プロテイン、野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッ…
【76日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:664kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、ソイボロネーゼ、ココナッツオイル 昼ごはん なし …
【75日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 二の腕エクササイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,001kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、ソイ…
【74日目】 体重:58.7kg 体脂肪:35.0% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:788kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、カッテージチーズ、ソイボ…
【73日目】 体重:58.9kg 体脂肪:35.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,039kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、オートミール焼き鳥丼、納豆、キムチ 間食 オートミール、豆乳、つぶあん …
【72日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.4% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:932kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、納豆、豆腐、キムチ 間食 オートミール、つぶあん、きな粉、豆乳 夜ごはん …
【71日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.2% 【目標】 ・体重55kg! 【今日の運動】 全身トレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,622kcal 朝ごはん オートミール、鶏もも肉、アスパラガス、ブロッコリー、ごまドレッシング 昼ごはん ごはん、ぶりの漬け 間食…