体重：58.8kg
体脂肪：34.6％
【運動】
スクワット、バイシクルクランチ
【食事】
朝食：ロールパン、ハム、チーズ、黒ごまきなこヨーグルト
昼食：もち麦ご飯、豆腐ハンバーグ、あおさ味噌汁、ひじきの煮物、切り干し大根の煮物
夕食：もち麦ご飯、納豆、キムチ
間食：コーヒー、カフェオレ
体脂肪もちょっと落ちてハッピー( *>ω<*)
いい感じにダイエットの効果出てきたんじゃないでしょうか！？目に見えるとやっぱり嬉しい！
まぁ、まだお腹はたるんだままで見苦しいものなんですけどね…(￣▽￣;)
ちょっと前までは食べ足りないとか思っていた食事もカロリー抑え目にして気にならなくなってきました！いい感じです(*^^*)
ただ、食べすぎないようにカロリー以外のパラメータを適正まで持っていくのは毎日悩みます。特にカルシウムと鉄分、食物繊維は不足しがち。考えるのも大変です(´×ω×`)
