【98日目】 体重:57.7kg 体脂肪:34.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,493kcal 朝ごはん 野菜ジュース、雑穀米、麻婆茄子 昼ごはん 親子丼、小松菜のお浸し、すいか 間食 もなか 夜ごはん ピザ、野菜スープ、サ…

【97日目】 体重:57.6kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,154kcal 朝ごはん オートミール、ソイボロネーゼ、カッテージチーズ 昼ごはん 春雨スープ、野菜ジュース 間食 ビスケット 夜ごはん 麻婆茄…

【96日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,405kcal 朝ごはん 食パン、ココナッツオイル 昼ごはん にんじんのポタージュ、なすのボロネーゼパスタ 間食 ストロベリーチョコレート、豆…

【95日目】 体重:57.7kg 体脂肪:34.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 なし 【今日の食事】 摂取カロリー:1,409kcal 朝ごはん オートミール、豆乳、バナナ 昼ごはん ハンバーグ定食 間食 アイスクリームもなか 夜ごはん 焼き餃子、焼き鯖、みそ汁 痩…

こんにちは。 出産後から何度か悩んではいたのですが…また再発しました。痔が。 ３週間程排便の度に出血していたので、ちょっと心配になり先日肛門科を受診してきました。 私はただの切れ痔だろうなーと思って軽い気持ちで受診したところ、先生から「念の為…

【94日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,293kcal 朝ごはん ブロッコリー、鶏むね肉、オートミール、ケイジャンソース 昼ごはん 野菜ジュース、キムチ炒飯 間食 ミルクティ…

【93日目】 体重:58.2kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラフープ スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:1,263kcal 朝ごはん 全粒粉パン、カッテージチーズ、プロテイン抹茶味、豆乳 昼ごはん そうめん、ブロッコリ…

こんにちは！ 「リボベジ」ってご存じですか？ 最近テレビやSNSで聞いたりしますよね(^^) リボベジとは「リボーンベジタブル」の略。 料理をした時に出る野菜のヘタや根っこを使って野菜を栽培すること。簡単ですぐにできますし、普段はゴミとして捨ててしま…

【92日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,066kcal 朝ごはん タンドリーチキンサンド、にんじんとさつまいものポタージュ、豆乳カフェオレ 昼ごはん オートミール鶏雑炊 間食…

【91日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラフープ 腹筋 スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:1,324kcal 朝ごはん 豆乳オートミール、プルーン、キウイフルーツ 昼ごはん 野菜ジュース、茄子と豚肉の…

こんにちは！ 毎日暑いですねー(・・;) 日中は暑すぎて外に出たくない！！ でも、少しは外に出て体を動かしたい… 娘氏もずーっと家の中だとつまらないだろうし… 夕方なら涼しいかな？と、散歩に出てみると…思ったより涼しい！風もあって気持ちがいいぞ！(^O^…

【90日目】 体重:58.3kg 体脂肪:35.1％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラーフープ 腹筋 スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:測定不能 朝ごはん ブロッコリー、鶏むね肉 昼ごはん 焼き肉、雑穀米 間食 バナナカップケーキ 夜ごは…

【89日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ フラーフープ スクワット 【今日の食事】 摂取カロリー:2,344kcal 朝ごはん 野菜ジュース、オートミール、ブロッコリー、鶏むね肉、ゆで卵、ケイジャンソース 昼ご…

こんにちは。 最近夜に熟睡できなくなってきました。 最近私は寝かしつけで娘氏と一緒に寝ています。早い時間に寝ているので、睡眠時間はバッチリ取れているように思えますが…結構な確率で夜中に目が覚めちゃうんです。そして朝まで寝られない！これが辛い！…

【88日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:測定不能 朝ごはん オートミール、ブロッコリー、鶏むね肉、ケイジャンソース 昼ごはん タニタ食堂(ガパオライス) 間食 タニタ食堂(…

【87日目】 体重:58.4kg 体脂肪:34.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,337kcal 朝ごはん 野菜ジュース、照り焼きテンペ 昼ごはん ざるそば 間食 ソフトクリーム 夜ごはん 野菜スープ、テン…

【86日目】 体重:58.1kg 体脂肪:34.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,088kcal 朝ごはん 全粒粉パン、テンペ、焼き玉ねぎ、野菜ジュース 昼ごはん 海鮮焼き、オートミールスープ、もずく 間食 チョコレ…

【85日目】 体重:57.9kg 体脂肪:33.8％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 腕立て伏せ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,221kcal 朝ごはん 全粒粉パン、カッテージチーズ、とりささみ、ソイボロネーゼ、メロンパン 昼ごはん …

【84日目】 体重:58.2kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ウォーキング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,658kcal 朝ごはん 豆乳、プロテイン、野菜ジュース、とりささみ、もずく 昼ごはん 和食定食ごはん少な目 間食 豆乳オレ 夜ごはん …

こんにちは。 先日ショックなことがありました…(´；ω；`) それは娘氏のコップに…カビが生えてしまっていました！ supachiken.hatenablog.com 水だけだと脱水が怖いし…ということで、麦茶やイオン飲料を飲ませていたのがよくなかったのかな？形状的に洗いにく…

【83日目】 体重:57.9kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 腕立て伏せ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,393kcal 朝ごはん オートミール、ソイボロネーゼ、ささみ、チーズ、リンゴ酢 昼ごはん 広島お好み焼き…

【82日目】 体重:58.0kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット 腹筋 【今日の食事】 摂取カロリー:1,605kcal 朝ごはん 野菜ジュース、オートミール、ささみ、ブロッコリー 昼ごはん 寿司屋(茶碗蒸し、まぐろ、えび、…

【81日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:653kcal 朝ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー 昼ごはん 野菜ジュース、オートミール、鶏肉、…

【80日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,250kcal 朝ごはん プロテイン、豆乳 昼ごはん オートミール鶏雑炊、野菜ジュース 間食 クッキー、…

【79日目】 体重:57.9kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,101kcal 朝ごはん オートミール、豆乳、プロテイン 昼ごはん 米粉パン、ソイボロネーゼ、粉チーズ…

【78日目】 体重:57.7kg 体脂肪:33.9％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:614kcal 朝ごはん プロテイン 昼ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッコリー、ケイジャンソース、オー…

こんにちは！ 今日で娘氏が１１ヶ月になりました！(*^^*) 毎回思いますが…子供の成長って本当にあっという間です( ﾟДﾟ) 最近の娘氏は何となくですが意味のあるような言葉を発するようになりました。 例えばご飯の時は「まんまんまー」と言っていたり(#^^#)ま…

【77日目】 体重:58.0kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,308kcal 朝ごはん オートミール、プロテイン、野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、鶏肉、ブロッ…

【76日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:664kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、ソイボロネーゼ、ココナッツオイル 昼ごはん なし …

【75日目】 体重:58.2kg 体脂肪:34.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 二の腕エクササイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,001kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、ソイ…