こんにちは！ 最近日中は暑くて暑くて仕方ないです(；´Д｀) 私もそうですが、娘氏も毎日汗だくになってます(・・;)汗をかくとベタベタするし、あせもにならないか心配だし…なんか涼しくなるような方法がないかな…(+_+) ということで、今年はコレを導入決定し…

【72日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:932kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、納豆、豆腐、キムチ 間食 オートミール、つぶあん、きな粉、豆乳 夜ごはん …