気が付いてしまいました

こんにちは！

いい感じに我が家の野菜の在庫も溜まってきたので、消化試合の為今日のお昼はカレーにしました(*^^*)あと、カレー皿も久しぶりの参加！いろいろ盛りつけられてしまうので、準備は悩んだりしますが…やっぱり映えますね(・∀・)b

きょうはひき肉カレーです(*'▽')

スープにサラダ、クリームチーズだけでなく野菜に卵、デザートにフルーツまでついてちょっと豪勢な気分！！カレーってついつい一品料理になりがちですが、この皿をつかうと埋めなくては…という気持ちになります(笑)いろいろ品目が取れていそうに見えるのでいいですよね(*^^*)

ルーは「こくまろ(中辛)」と「ゴールデンカレー(辛口)」をブレンドしています！「ゴールデンカレー(辛口)」だけで作ると私が辛すぎるし、「こくまろ」だけだと優しすぎてパンチがないんですよね…(´・ω・`)でも、「こくまろ」に「ゴールデンカレー」をちょっとだけいれるといい感じの辛さ、パンチが追加されおいしくまとまったのをきっかけに今日までカレーを作るなら…と、ルーを二種類常備しています(^^)我が家のカレーの黄金比ですね！( ´艸｀)

さて、カレーを盛りつけいざ尋常に…！

と、食べ始めた時にあることに気が付いてしまいました…(;´･ω･)

それは…

「利き手と反対にご飯が盛ってあると食べ辛い！！」

です(-_-;)

カレーをすくうときにカレーが逃げちゃうんですよね(;'∀')今まで気にしなかったのですが、利き手と逆の方が食べやすいのでは？？と実感しました(~_~;)ちなみに夫さんは利き手が私と逆なので、同じ感じに盛ってしまうとどちらかが食べ辛くなるというトラップもあります(笑)

今日の出来事を覚えていれば、次は気を付けて盛り付けしてみようと思います！

(く｀･ω･´)ﾋﾞｼｯ

ちなみにカレーはめっちゃおいしかったです(^ｑ^)(笑)

今回使用した皿はこちら！

日本メタルワークス 18-8IKD抗菌メストレー K02600000410

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眠すぎちゃってどうしよう

こんにちは！

現在２１週２日目です。

なんだか最近体力がなくなり、そしてめっちゃ眠くなります(;´･ω･)今日も朝はなかなか起きられず、夕方もお昼寝してしまい気が付けば８時過ぎ…そして、ブログを書いている今もとっても眠いです(=_=)

眠すぎてぐらぐらするのもありますが…立ったり座ったりするのも腰が痛いので、家ではついつい横になってしまい…そのまま入眠してしまうこともしばしば(;^ω^)

妊婦はよく眠くなる…らしいです。原因は「プロゲステロン」というホルモンのせいらしいです(˘ω˘)眠くなる時期や長さは個人差があるらしいのですが、私が眠いのはそのせいなのかな？？と思ったり( ´艸｀)

対処方法としては、寝れるときは寝てしまってもいい！とのことなので、大好きな布団にもぐっておきます*1♪

<今日のごはん>

朝食：なし

昼食：ごはん、コーンスープ、キウイ

夕食：豚汁、エビチャーハン、納豆、もずく

間食：カフェオレ、焼き芋、ブッセ、かぼちゃスープ

朝はなかなか起きられず…(^▽^;)まさに「春眠暁を覚えず」です(笑)食欲もなかったので、朝は抜いてしまいました。お昼くらいになってようやくお腹が空いてきたので、軽く家にあるインスタントスープとキウイフルーツを食べました(*^^*)

夜は、朝、昼に食べられなかった品目を食べる為に豚汁とエビチャーハン、あともずく納豆を食べました(・∀・)b一応これで１０品目達成です(;^ω^)

今日はものすごく眠かったけれど…明日は動けるかな？？

さて、とりあえずもうゆっくり休もうと思います…( ˘ω˘ )ｽﾔｽﾔ

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*1:´∀｀

野菜を摂るならサラダ？スープ？

こんにちは！

みなさんは野菜毎日摂っていますか！？

健康の為に肉や魚だけではなく、出来れば野菜を摂りたいところですよね！もし、野菜を食べるならみなさんはどうやって食べていますか？？サラダで食べますか？それとも加熱調理していますか？？

我が家では比較的加熱調理が多いです。なぜなら…

「私は生野菜が嫌いだからです」！！

嫌いだけれど、食べないことはないです。外食等で出てきたサラダもちゃんと残さず食べますし、家で出れば文句を言わずに食べます。しかし！自分で用意するとなると別！生野菜サラダはほとんど食べません！

小さいころから生野菜サラダ嫌いでしたね…(^▽^;)なんというか、青臭いし、苦いし…おいしくないっていう記憶しかないです(笑)

あと、自炊するようになってから野菜って高いんだと感じてますますサラダからは遠ざかるように…でも、コンビニのお弁当やスーパーのお惣菜で買ったりとかはしていましたが…自分では作りませんでしたね(-_-;)

今では本当に食べたくなった時か、誰かを呼んでの食事会等でたまに出すくらいです。サラダがあると全体のバランスもいいですし、何より見栄えがいいですよね(・∀・)b

しかし、サラダをい作るとなると…私が食べたくないのもありますが…気になるのは価格。あと、盛り付け。サラダ作るとなると結構高いですよね(;´･ω･)レタスやキャベツだけでは味気ないので、トマトやアボカド、コーン…トッピングにサラダチキンやサーモンなんかあれば最高のサラダになりますが、トータルで結構な値段に！( ﾟДﾟ)しかも手間がかかる！面倒です！盛り付けも綺麗にしないとサラダっておいしく見えなくなってしまうので気を使います(´・ω・`)

その点スープや煮物は簡単でいいですよね！

熱を加えればたっぷり野菜を摂れますし、なにより鍋に放り込んで煮るだけ！めんどくさがりの私にピッタリです( ´艸｀)しかも、ローリエやコンソメで臭みを消してしまえば野菜の独特のにおいも消えるのが嬉しいところですよね！

みなさんはどのようにして野菜を摂っていますか？

毎日工夫していろんな野菜を摂っていきたいですね(≧▽≦)♪

<今日のごはん>

朝食：ごはん、かぼちゃスープ、プロテイン(水)、リンゴ

昼食：お好み焼き(えび)

夕食：ごはん、豚汁、餃子、もずく

間食：カフェオレ、さつまいも、せんべい

朝はプチ断食実施として、朝の9時過ぎに食べました(;^ω^)

専業主婦じゃないとなかなかできませんけどね…！１人分のご飯ということで、適当に栄養補給している感じです(笑)

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体重の増加もアンストッパブル

こんにちは！

結論から申しますと…体重増加がやばいです(白目)

昨今の食べすぎが原因ですね。確実に(;'∀')

は、早く何とかしないと(｀・ω・´)

妊婦なので、激しい運動や絶食などは避けたいところ。そうなると…食べすぎに注意することはもちろんですが、食事や運動に気を使うしかありません。例えば、なるべく早めに食事を終わらせるようにすること、バランスを考えて食事を摂ること、適度な運動をすること…あと、空腹時間を１２~１８時間とるようにする。

特に空腹時間(何も食べない時間)を長時間とるのは私がダイエット中に試していたことの１つです。絶食とは違い、時間を決めて食事をするということなので普段の生活の中に取り入れやすいのではないのでしょうか？？

巷では「プチ断食」と言ったりするそうです。

胃の中に食べ物がない状態を１日の中で作っておくとダイエット効果が見込めますよ(^^)

と、その前に、みなさんは胃での消化には大体どのくらいの時間がかかると思いますか？

普通の食事なら約５時間、油っぽい脂肪の多い食事だと約１０時間もかかるそうです！

ちょっと意外ですよね( ﾟДﾟ)

その後腸で消化にかかる時間は９~２４時間もかかります！

食べ過ぎた時に胃もたれを起こしたりお腹が気持ち悪いのが翌日まで続く理由がなんとなくわかる気がします(;^ω^)

さて、毎日毎日働きづめの胃腸さん…普段の食事のペースだと休ませてあげることはできませんよね( ﾉД`)胃腸が疲れてしまうと、消化不良を起こしたりしてしまいます。

なので、「プチ断食」！

前日の夕食から時間を計り、次の日の朝ご飯を調整します。夕飯が７時ならば、次の食事は朝７時～昼１時に摂り、夕飯が９時ならば、次の食事は朝９時～昼３時と…ただし、水分は摂りたいので、朝には水や野菜ジュース程度にしておくといいかもです。過去のダイエット中は私は１８時間も我慢が出来ないので…(笑)最低でも１２時間は開けるようにしていました(^▽^;)朝は水かプロテイン(水で溶かしたもの)を常用していましたね！

ただ、注意したいのが、時間を空けたから食べるときにドカ食いしてしまうとあんまり意味がないところなので…そこは気を付けなければいけないかなとも思います(^▽^;)

空腹時に気持ち悪くなることがないのであれば、試してみてもいいかもしれません！

あと、眉唾物ですが…私は体重も減り花粉が軽くなりました。一時期だけですが、薬を飲まずに過ごすことが出来ていました(^▽^;)その年だけ花粉が少なかった？のか定かではありませんが…ちなみに生活習慣の乱れにより次の年からはしっかり重度の花粉症になりました(´；ω；`)

あれは何だったんだろうか…(゜-゜)

妊婦の為増加傾向の体重を一気に落とすことはできませんが、せめてもの悪あがき…体重増加の傾きを緩やかにできるように工夫をしていきたいと思います！！(く｀･ω･´)

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食欲が止まらないです

こんにちは！

現在２０週６日目。ここ二日くらいある悩みが出てきました…それは…「食欲が増えてきたことです」(;´･ω･)妊娠中ということで、体重は増えてしまうのは仕方ないところはあります。しかし、制限(一か月に１kg程度)があるので体重管理には気を付けないといけないいけません…(-_-;)なので、食べすぎはほんと注意したいところ！なんですが…食欲が止まりません！！( ﾉД`)

なんか食べていたくなるんです。なんでだろう(^▽^;)

食べないと気持ち悪くなるような状態ではないので、所謂「食べつわり」とは違うのでしょうが…やっぱりお腹に赤ちゃんがいると栄養が取られるのでお腹が空いてしまうものなんでしょうか(;^ω^)

<今日のごはん>

朝：ごはん、みそ汁、リンゴ

昼：ごはん、野菜炒め、エビと卵の春雨スープ

夜：ごはん、冷しゃぶサラダ、キムチ、天ぷらの盛り合わせ

間食：カフェオレ

さて、今日のご飯で気を付けたことは…野菜中心のメニュー！です！(・∀・)bというか家に野菜があまっていたのと、私が「野菜炒め」が好きで食べたかったからなんですけど…(笑)

「野菜炒め」おいしいですよね…特に中華風味のもの(^ｑ^)ラーメン屋の野菜炒め定食とかめっちゃ好きなんですよね！ラーメンよりついつい野菜炒め頼んでしまいます( ´艸｀)でも、野菜炒めって家庭料理っぽくないのは気のせいでしょうか…？思えば実家なんかで野菜炒めってめったに出てこなかったような？？(゜-゜)お家で野菜炒めをよく食べるようになったのは一人暮らしをしはじめた時な気がします…(;^ω^)まぁ、「野菜炒め」って簡単だし野菜たっぷり取れるのでまた近いうちに作ってもいいかもしれません(≧▽≦)

夜は天ぷら揚げました(*'▽')たまーに食べたくなりますよね！

今回の目玉は「小エビのかき揚げ」！この時期になるとたまーに生の小エビがスーパーに並ぶんですが…これをかき揚げにするのが毎年の楽しみになっています( ´艸｀)エビだけだと味気ないかなと、玉ねぎとニンジンを細切りにしかき揚げに。めっちゃおいしかったです(*´▽｀*)他にはなすとサツマイモとマイタケ！どれも美味美味(*^^*)

きょうも食べ過ぎてしまった気がします…(^▽^;)体重大丈夫かしら(;'∀')

検診の時に怒られないように祈るしかないです(笑)

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