体重：60.2kg
体脂肪：35.9％
【運動】
フラフープ20分
スクワット10回×3
腿上げ
【食事】
朝食：プロテインドリンク、バナナ
昼食：牛すじとこんにゃくのぼっかけ、ほうれん草の胡麻和え、お魚ナゲット、ブロッコリーとミニトマトのサラダ
夕食：もち麦ご飯、焼き魚、卵焼き、ひじきの煮物、切り干し大根
間食：豆乳カフェラテ(無糖)
今日は朝から頭痛があってしんどかった…とりあえず頭痛薬飲んで一日乗り切りました(ー_ー;)
食事はちょっと余裕があったので和食定食風に！汁物があれば完璧だったな…(；^ω^)
最近食べすぎでカロリーオーバーもしてたし、脂質も摂りすぎだったから、それと比べると今日は色々バランスよく食べれた気がする！( ^-^ )b
おやつは我慢できました！
というか、バタバタしてておやつ食べ損ねただけなんですけどね(￣▽￣;)
おやつを食べなかったおかげで今日はカロリー抑え目！でも、エネルギー不足になったのか午前と昼食後に眠気に襲われそのままダウン…(´×ω×`)
寝てればおやつ食べなくて済むけど、なんかそれ以外のものを犠牲にしてしまっているような気がする…(´-` )これは体力の問題なのか、それとも食べたもの？血糖値の問題なのかはたして…。
