こんにちは。 今日って七夕でしたね！ すっかり忘れていました…(；´Д｀) とはいえ、家には何にもないぞ…(~_~;)何か準備しなきゃ！！とりあえずスーパーで色々仕入れてきました(^_^;) まずはこれ！ 星型で色が可愛い！お麩なのでいろいろな料理やお菓子の飾り…

【74日目】 体重:58.7kg 体脂肪:35.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ スクワット バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:788kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、ライ麦トースト、カッテージチーズ、ソイボ…

こんにちは。 ついに娘氏が棚の扉を開けられるようになりました。更にできることが増えています(・・;) しかも扉を開け締めするのが面白いのか、ここ最近毎日何回もやっています。私は棚の中には大切なものや割れてしまうものや危ないものは入れていないので…

【73日目】 体重:58.9kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,039kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、オートミール焼き鳥丼、納豆、キムチ 間食 オートミール、豆乳、つぶあん …

こんにちは！ 最近日中は暑くて暑くて仕方ないです(；´Д｀) 私もそうですが、娘氏も毎日汗だくになってます(・・;)汗をかくとベタベタするし、あせもにならないか心配だし…なんか涼しくなるような方法がないかな…(+_+) ということで、今年はコレを導入決定し…

【72日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:932kcal 朝ごはん 野菜ジュース 昼ごはん 野菜ジュース、納豆、豆腐、キムチ 間食 オートミール、つぶあん、きな粉、豆乳 夜ごはん …

【71日目】 体重:59.1kg 体脂肪:35.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 全身トレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:1,622kcal 朝ごはん オートミール、鶏もも肉、アスパラガス、ブロッコリー、ごまドレッシング 昼ごはん ごはん、ぶりの漬け 間食…

【70日目】 体重:59.6kg 体脂肪:35.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 全身トレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:839kcal 朝ごはん オートミール、トマトソース、カッテージチーズ 昼ごはん オートミール、照り焼きチキンステーキ…

【69日目】 体重:59.0kg 体脂肪:35.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 腹筋トレーニング ヒップトレーニング 【今日の食事】 摂取カロリー:2,737kcal 朝ごはん オートミール雑炊 昼ごはん 焼き肉、ごはん、鳥刺し 間食 カフェオレ、ラ…

【68日目】 体重:58.9kg 体脂肪:35.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,815kcal 朝ごはん ごはん、納豆、小松菜の味噌汁、筑前煮 昼ごはん 野菜ジュース、ごはん、サラダ、照り焼きチキンステーキ 間食 …