【日目】 体重:59.2kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,748kcal 朝ごはん 野菜ジュース、鶏そぼろご飯 昼ごはん トマトパスタ 間食 コーヒー、マルセイバターサンド、チーズ 夜ごはん よだ…

【39日目】 体重:59.3kg 体脂肪:36.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 二の腕エクササイズ カエル足ストレッチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,305kcal 朝ごはん 豆乳バナナオートミール 昼ごはん 野菜ジュース、中華あんかけ焼きそば …

【38日目】 体重:59.4kg 体脂肪:35.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,937kcal 朝ごはん 野菜ジュース、スパム丼 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 豆乳カフェオレ、チョコパイ、ピーナッツチョ…

【37日目】 体重:59.5kg 体脂肪:35.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 小顔エクササイズ 二の腕エクササイズ カエル足ストレッチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,192kcal 朝ごはん そぼろご飯、オムレツ 昼ごはん 野菜ジュース、お好み…

【36日目】 体重:59.6kg 体脂肪:35.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,222kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ベーコンチーズパン、シナモンバナナパン 昼ごはん ミックスサラダ、ほうれん草カレー 間食 コー…

【35日目】 体重:60.2kg 体脂肪:36.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ カーフレイズ カエル足ストレッチ 二の腕エクササイズ 小顔エクササイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,283kcal 朝ごはん チーズパン、ピーナッツバタート…

【34日目】 体重:59.7kg 体脂肪:35.6％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:2,857kcal 朝ごはん そぼろご飯、野菜ジュース 昼ごはん 丸亀製麺牛すき釜玉うどん 間食 豆乳カフェオレ、チョコモナカアイス…

【33日後】 体重:59.5kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,650kcal 朝ごはん 野菜ジュース、チーズパン 昼ごはん 野菜ジュース、いかオクラ丼、味噌汁 間食 カフェオレ、チョコモナカ…

【32日目】 体重:60.1kg 体脂肪:36.0％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 カーフレイズ 骨盤ストレッチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,394kcal 朝ごはん 食パン(六枚切り)二枚、チーズ、ピーナッツバター、野菜ジュース 昼ごはん そぼろご飯 間食 豆乳…

【現在】 体重:60.3kg 体脂肪:36.1％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 骨盤ストレッチ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,063kcal 朝ごはん そぼろご飯、春雨スープ 昼ごはん キャベツサラダ、ささみサラダチキン、ビー…

【30日目】 体重:60.2kg 体脂肪:35.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,576kcal 朝ごはん スープ春雨 昼ごはん 野菜ジュース、チーズキムチうどん 間食 チョコレート、チョコパイ、プリン 夜ごはん…

【29日目】 体重:60kg 体脂肪:36.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 骨盤ストレッチ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,237kcal 朝ごはん 炊き込みご飯、ベビーダノン(半分) 昼ごはん 麻婆春雨、ごはん、サラダ、ささ…

【28日目】 体重60.3:kg 体脂肪:35.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,240kcal 朝ごはん なし 昼ごはん 野菜ジュース、なすとベーコンのジェノベーゼパスタ 間食 コーヒー、チョコレ…

【27日目】 体重:60.2kg 体脂肪:36.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,671kcal 朝ごはん とりそぼろご飯 昼ごはん 野菜ジュース、シーフードヌードル 間食 カフェオレ、キットカット、チョコレー…

【26日目】 体重:60.1kg 体脂肪:35.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,223kcal 朝ごはん 野菜ジュース、ごはんパン、スライスチーズ 昼ごはん サラダ、ささみサラダチキン、きのこのマリネ、無限…

【25日目】 体重:60kg 体脂肪:35.9％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ ワンダーコア100回 カーフレイズ フラフープ15min 【今日の食事】 摂取カロリー:1,556kcal 朝ごはん ごはんパン、ミートソース、スライスチーズ、カフェオレ …

【24日目】 体重:60.7kg 体脂肪:35.9％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,095kcal 朝ごはん そぼろご飯 昼ごはん サラダ、きのこのマリネ、無限ピーマン、レンコン入り豆腐ハンバーグ、ごはん 間食 …

【23日目】 体重:60.5kg 体脂肪:36.8％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:947kcal 朝ごはん そぼろご飯 昼ごはん サラダ、ささみサラダチキン、きのこのマリネ、カップヌードル 間食 カフェオレ 夜ごは…

【22日目】 体重:61.5kg 体脂肪:37.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ フラフープ10min ワンダーコア 【今日の食事】 摂取カロリー:991kcal 朝ごはん ごはん、とりそぼろ 昼ごはん キャベツ、サラダチキン、シーフードヌードル …

【21日目】 体重:61.7kg 体脂肪:37.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:2,110kcal 朝ごはん おにぎり、キムチ、ブロッコリー、ささみサラダチキン 昼ごはん グリーンバーガー、モスチキン、ポテト一…

【20日目】 体重:61.3kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ フラフープ20min ワンダーコア50回 【今日の食事】 摂取カロリー:1,472kcal 朝ごはん 野菜ジュース、フランスパン、チーズ、ほうれん草とベーコンのスープ …

【19日目】 体重:61.1kg 体脂肪:36.5％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,213kcal 朝ごはん 野菜ジュース、おにぎり、春雨スープ 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 チョコレート、コーヒー、…

【18日目】 体重:61.3kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ フラフープ30min ワンダーコア10回×6 足パカ運動 【今日の食事】 摂取カロリー:1,187kcal 朝ごはん 塩おにぎり 昼ごはん 野菜ジュース、お好み焼き 間食 チ…

【17日目】 体重:61.3kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ ワンダーコア 【今日の食事】 摂取カロリー:1,452kcal 朝ごはん 鮭おにぎり、野菜ジュース、豚汁 昼ごはん 中華あんかけ焼きそば、野菜ジュース、豚汁 間食 …

【16日目】 体重:61.3kg 体脂肪:37.2％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,398kcal 朝ごはん ごはんパン、スライスチーズ、野菜ジュース、ほうれん草とベーコンのスープ 昼ごはん 中華あんかけ焼きそ…

【15日目】 体重:61.8kg 体脂肪:37.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 フラフープ10min つま先立ちスリッパ カーヴィーダンス ワンダーコア50回 【今日の食事】 摂取カロリー:1,702kcal 朝ごはん ごはんパン、ベーコン、目玉焼き、はちみつナッツ 昼…

【14日目】 体重:61.8kg 体脂肪:37.3％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット5回×2 フラフープ10min つま先立ちスリッパ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,791kcal 朝ごはん 野菜ジュース、豚汁、鮭フレーク、ご飯 昼ごはん サラダ、ご飯、…

【13日目】 体重:61.2kg 体脂肪:36.7％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット8回 フラフープ20min つま先立ちスリッパ バイシクルクランチ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,689kcal 朝ごはん トマトジュース、塩おにぎり、ウィンナー 昼ご…

【12日目】 体重:61.8kg 体脂肪:37.1％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ゴリラスクワット フラフープ カーフレイズ 【今日の食事】 摂取カロリー:1,589kcal 朝ごはん トマトジュース、鮭おにぎり 昼ごはん サラダ、サラダチキン、どん兵衛ミニ 間食 …

【11日目】 体重:62.2kg 体脂肪:37.4％ 【目標】 ・体重55kg！ 【今日の運動】 ワンダーコア30回×4 ゴリラスクワット8回 フラフープ10min×2 カーフレイズ バイシクルクランチ10回×3 【今日の食事】 摂取カロリー:1,615kcal 朝ごはん トマトジュース、鮭おに…